Бросить курить Как?

Как бросить курить?

Как бросить курить? Являетесь ли вы подростком курильщиком или со стажем, результат может быть плачевным. Но чем больше вы узнаете о ваших вариантах бросить , тем легче для  вас этот процесс будет. При правильном плане на игру с учетом ваших потребностей, вы можете сломать привычку  и присоединиться к миллионам людей, которые пинали привычку навсегда.

Как бросить курить

  • Управление неприятные ощущения, такие как стресс, депрессия, одиночество, страх и беспокойство являются одними из наиболее распространенных причин, почему взрослые не могут избавиться от вредной привычки. Когда у вас плохой день, то может показаться, что сигареты твой единственный друг. Но нужно помнить, что есть и здоровые (и более эффективные) способы, чтобы сохранить неприятные ощущения в узде. Они могут включать в себя упражнения, медитации, используя сенсорные способы релаксации и практикующих простые дыхательные упражнения. Для многих людей, важным аспектом , являются альтернативные способы обработки этих сложных чувств без курения. Даже когда сигареты больше не являются частью вашей жизни, болезненные и неприятные ощущения, которые, возможно, побудило вас курить еще останутся. Таким образом, стоит потратить некоторое время на размышления о различных способах борьбы  со стрессовыми ситуациями и ежедневными раздражителями.

Как бросить курить

        Как бросить курить

  • Установите дату когда вы собираетесь бросить курить. Определите день в течение следующих двух недель, в котором вы перестанете курить полностью. Вы можете выбрать день, который имеет значение, например, ваш день рождения, годовщину свадьбы или в первый день Нового года. Если вы курите на работе, вы можете рассмотреть бросить на выходные, отпуск, или и т.д.
  • Удалить все табачные изделия, пепельницы, зажигалки и спички из вашего дома, автомобиля и офиса. Имея даже одну пачку сигарет в вашем доме можно заново начать курить.
  • Сообщите друзьям и семье, что вы планируете бросить курить. Предупредите их, что вы можете быть раздражительным или  перепады настроения в течение недели или двух. Попросите их быть терпеливыми и поддерживать во время процесса. Если кто-то рядом с вами курит, попросите, чтобы они воздерживался от курения вокруг вас.
  • Поговорите с вашим врачом о вашем решении бросить курить. Вы также можете узнать о лекарствах, пластырях которые могут помочь вам преодолеть отказа от курения.

Как бросить курить

  • Чтобы бросить курить научитесь распознавать и прогнозировать ситуации, которые вызывают у вас тягу выкурить сигарету. Если вы можете научиться предвидеть те ситуации, вы будете иметь больше шансов избежать ситуаций, которые вызывают желание курить.
  • Выясните, что расслабляет вас и поможет вам снять стресс и сделает вас спокойным. Может быть, это успокаивающая музыка, горячая ванна, медитация, молитва, чтение книги, или комбинация из более чем одного.
  • Присоединиться к группе поддержки никотина. Будь то встреча в лицо или группа интернет-форум Обсуждение,  поддержка, ободрение и сочувствие других людей в вашей ситуации будет делать процесс бросить курить гораздо проще.

 

Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *